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破秋季节暑未消 摄生攻略请拿好

作者:admin 发布时间:2017-10-12
立秋时节暑未消 摄生攻略请拿好

  华龙网8月7日10时35分讯(记者黄宇练习生陈婉冰)冷风初起,立秋悄悄而至。今(7)日立秋,它是二十四节气中的第十三个节气,也是春季的第一个节气。立秋时节,该若何保养身材?

  重庆市肿瘤病院西医肿瘤科主任王维说,西医养生要适应四时之变更,即春生、夏长、秋收、冬藏的天然法则。立秋时节,是气象由热转凉的交代节气,也是阳气渐收人,体阴阳代谢呈现阳消阴长的过渡时代。因而立秋养生应重情志、慎饮食、起居有常、适当运动,并以养收为准则。

  起居有常重情志

  破秋季节应保障适当的睡眠跟歇息,防止适度委靡。睡前能够在卧室里置冷水一盆,以缓解燥气刚烈劲急之势。白昼应恰当活动,如慢跑,漫步,既可增强心肺功效,又有利于加强体质。但运动出汗后,要留神实时擦干并调换干爽的衣物,避免受风寒侵袭致病。

  王维说,立秋是一年之中气温由升温向降温的转机期,尔后湿气逐步削弱,但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑骨气也将在8月底相继而来,希尔顿娱乐xi8,“秋山君”虎视眈眈,气象也逐渐转向干热。

  立秋之时,适当吃些苦味食物,如苦瓜、茄子、莲子、芹菜、喷鼻菜等既能消暑清热又可养护心神。但进食苦味食物不宜过多,一餐一味足矣。此外,心境焦躁时应无意识避开这种不良情绪的烦扰,适当的听听音乐,看看书,做点让本人抓紧,高兴的事,以坚持情感温和、心坎安静。

  慎饮食防秋燥适当刮痧

  王维表现,秋天天色枯燥,津亏液少。秋燥所袭,往往会招致咽干、口燥、音哑等不适。因此,在饮食上要注意滋润津液,可过量饮开水、淡茶、豆乳等饮料,并适当食用秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等存在润肺清燥、养阴生津功能的食品,少吃辛辣、油炸之品。

  立秋时节还可适当多食苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味生果蔬菜;少吃葱、姜等辛味之品以防秋燥伤阴。

  平易近谚云:“立秋刮刮痧,活到八十八。”夏秋之际,易感六邪,唯邪气尽出,秋冬进补,方不至于养邪为患。因此,可适当刮痧,不只伤风、中暑、颈肩痛,甚至腹泻便秘、小儿胃口欠安、美容减肥,均有后果。但值得一提的事,希尔顿娱乐xi8,应到正轨医疗机构就诊,希尔顿娱乐xi8,切勿自行刮痧。